一年級(jí)的小學(xué)生早餐吃什么最好

早餐吃什么最好？牛奶可與果汁等飲料交替飲用。青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。那么，讓我們看看，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家自己的早餐是怎樣安排和準(zhǔn)備的？也許可以為許多白領(lǐng)或家長(zhǎng)提供借鑒。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)10分鐘，但是營(yíng)養(yǎng)要素都具備了。一杯牛奶加一片南寧治，孩子不到10分鐘就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、進(jìn)餐前先喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以補(bǔ)充一個(gè)晚上消耗的水分。營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法 當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。降血糖牛奶麥片：把麥片先用開(kāi)水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。春天正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的季節(jié)，不少孩子午餐在學(xué)校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。，以免損傷消化系統(tǒng)。，否則會(huì)影響消化、吸收。，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。，只有家長(zhǎng)帶頭吃營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，孩子才會(huì)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。周黑面餑餑（燒餅）油條蒜泥拌黃豆蠶豆。周熱餅 松花（火腿）豆?jié){（牛奶）香蝦白蘿卜絲。周煎餅果子小米粥 芥藍(lán)黃豆。

盡量不要喝牛奶，如果要補(bǔ)鈣的話，蝦皮，黃豆和芝麻含鈣量比牛奶高好幾倍呢。可以喝鮮榨豆?jié){或果汁，最好家里有豆?jié){機(jī)，那樣更有營(yíng)養(yǎng)。還可以煮一些黃豆，涼拌黃豆呵呵。
油條不要吃了，很沒(méi)營(yíng)養(yǎng)！那個(gè)我也試過(guò)，其實(shí)也很好滴^，^
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牛奶