初一初二學(xué)的不怎么優(yōu)秀、初三想沖刺了、該怎么做

你初3的時(shí)候就要進(jìn)入復(fù)習(xí)了，這是你要做大量的題目，這樣會(huì)好煩人的。

目的都是考課本的知識(shí)，所以千萬(wàn)不能脫離課本，你要向外擴(kuò)充知識(shí)一定要在掌握好課本的基礎(chǔ)上才去做，否則只會(huì)事倍功半。不要今天去玩一玩，明天去上上網(wǎng)，后天去逛逛街，這樣肯定沒(méi)收獲的。要保證每天至少有3小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間！

難點(diǎn)，一旦遇到不懂的知識(shí)點(diǎn)一點(diǎn)要研究個(gè)明白，千萬(wàn)不能放棄每一個(gè)細(xì)節(jié)，要理解好，掌握每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。初二一對(duì)一收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

所以你不必憂慮時(shí)間不夠，所以要注意勞逸結(jié)合，要安排好作息時(shí)間。

另外，成績(jī)一般是無(wú)關(guān)要緊的，還有一年時(shí)間啊，勤能補(bǔ)拙，況且你也不拙吧？很高興看到你有一個(gè)志向：考到重點(diǎn)高中，這個(gè)好，你有目標(biāo)，就要努力爬，不要放棄啊，哪里薄弱就要瞄準(zhǔn)它，去征服它，記住，沒(méi)有打不過(guò)的困難！堅(jiān)持下去哦！那坡中考成績(jī)排名初二輔導(dǎo)

還有一年時(shí)間，我也要高考了，我比你更緊張，但是沒(méi)辦法，一定要努力，能吃苦中苦，方為人上人，你也要加油哦

多做題

制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃

要沖刺也要有毅力

初一初二要落下太多就麻煩了

一般老師都會(huì)有補(bǔ)習(xí)班吧

而且一般老師都會(huì)很系統(tǒng)的復(fù)習(xí)啊 認(rèn)真完成

再找好點(diǎn)輔導(dǎo)書(shū)做

主要是自己要有那個(gè)毅力

.沒(méi)得說(shuō) 找出原來(lái)的書(shū)

先把數(shù)學(xué)。物理基礎(chǔ)功下

歷史政治靠你自己背咯

化學(xué)和語(yǔ)文還比較好學(xué)

本人要帶學(xué)生參加縣運(yùn)動(dòng)會(huì)，主攻項(xiàng)目為小學(xué)800和初中1500和

訓(xùn)練時(shí)間集中在周一至周五的早上和放學(xué)后，希望各位大大給個(gè)可

我過(guò)去在初中是學(xué)校的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，我們主要把訓(xùn)練項(xiàng)目分成四個(gè)部分：

1在前1，4天拉體力，跑一些中遠(yuǎn)距離，讓孩子們的體能快速增強(qiáng)。

2在體能強(qiáng)度達(dá)到一定水平后，進(jìn)行一些百米，150-300的短跑（其實(shí)這些是平時(shí)該做的，增強(qiáng)心肺功能）。

4最后可以給孩子們測(cè)速，主要測(cè)他們的項(xiàng)目，一般800男生2分20女生3分，1500男生5分40女生7分。（讓他們清楚自己水平的同時(shí)，互相競(jìng)賽，共同進(jìn)步）

m跡鄆β，qm跡鄆β，es aic tg 我現(xiàn)在在正在來(lái)賓市25中7學(xué)讀初4-60月7初有運(yùn)動(dòng)會(huì)，我也z是1600米跑，（我最快才c7分714秒（^，^）嘻嘻……）每天l堅(jiān)持鍛煉，不x能少5于b0000米，不d要偷懶，練習(xí)q時(shí)要發(fā)揮水0平的20~00%以1上d，這樣才k能起到對(duì)肌肉的刺激作用。

6600米技巧一x。

切7記！1。

0。

了n解一j下h對(duì)手8的情況。

誰(shuí)的水7平高，誰(shuí)的成績(jī)好，做到心0中6有數(shù)。

其次是自己e做好充分7準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備一d套穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，切4記運(yùn)動(dòng)鞋不q能穿新的，易磨腳。

二b2。

先慢跑微出汗就可以1。

做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)h。

做1個(gè)x80米的加速跑。

以4上e內(nèi)4容在比7賽前60分2鐘做完。

以7后的時(shí)間 4。

上s跑道后做幾o(hù)次原地的縱跳，提高一w下m興奮。

這段時(shí)間要注意保持體溫，不o要使身體涼下v來(lái)。

三l3。

用嘴和鼻子c同時(shí)呼吸，舌頭頂上n顎，讓空氣5從5舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以6濕潤(rùn)空氣6，也i避免涼空氣0直吹嗓子d。

6。

全程均速，呼吸一f定要均勻1，可以4的話守在8-0位，小g心0被圍坐＂包廂＂，不n夠?qū)嵙的話不m要勉強(qiáng)跟跑。

比5賽開(kāi)b始后，起跑時(shí)有的人u沖的非常猛，這樣的人u都得不p了f好成績(jī)，不y要亂跟。

速度夠的話腳跟不d要著地，直接用腳前掌著地和蹬步。

在最后200米發(fā)力x，但要確保不k要到最后600米就無(wú)x以8為2繼，沖刺時(shí)加快擺臂頻率。

四1。

上l體姿勢(shì)和擺臂動(dòng)作上l體保持稍前傾或正直的姿勢(shì)。

頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放松。

兩臂的擺動(dòng)還起著調(diào)節(jié)步長(zhǎng)6和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動(dòng)快擺動(dòng)時(shí)，以1肩關(guān)節(jié)為3軸，用肘發(fā)力t做前后自然擺動(dòng)。

擺臂一e定要放松。

腳部動(dòng)作，腳著地前，以0擺動(dòng)腿大n腿積極下e壓，小u腿順勢(shì)自然前擺，并同時(shí)后擺做“扒地”動(dòng)作著地。

著地應(yīng)用腳跟，然后過(guò)度到全腳掌滾動(dòng)式著地。

腳著地后，應(yīng)迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩沖動(dòng)作。

之n后充分4蹬直。

8。

呼吸保證呼吸節(jié)奏，三l步一s吸三q步一b呼，要用鼻孔1吸氣1嘴吧呼氣5，要以1吸氣3為4主進(jìn)行氣4體交換，每一a個(gè)n呼吸周期必須充分1地呼氣8才x能保證所需吸氣5量。

跑之d前可以1聽(tīng)下c音樂(lè)放松，站上l跑道心7理緊張的話可以5大s叫一n聲。

突破自身極限中7長(zhǎng)8跑時(shí)，由于i氧氣1的供應(yīng)落后于h身體的需要，跑到一y定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無(wú)a力l和難以5再跑下l去的感受。

這種現(xiàn)象稱(chēng)之x為3極點(diǎn)”。

這是中3長(zhǎng)4跑中8的正常現(xiàn)象。

當(dāng)，“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以0頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下n去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。

這樣，經(jīng)過(guò)一c段距離后，呼吸變得均勻8，動(dòng)作重又b感到輕松，一v切7不g適感覺(jué)消失，這就是所謂的第二f次呼吸狀態(tài)。

賽前，按照以3上s方4法多練幾t次

長(zhǎng)跑要注意三點(diǎn)：毅力，呼吸，節(jié)奏。毅力：就是持之以恒，要堅(jiān)持，不能半途而廢。