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三圍 概述三圍，指女性的胸圍、腰圍和臀圍，三圍是衡量女性形體美的重要標志，我國專家歸納出計算女性標準三圍的方法：胸圍=身高（厘米）*0.535，腰圍=身高（厘米） *0.365，臀圍=身高（厘米）*0.565。目錄[隱藏]三圍常識篇 三圍測量篇 三圍評定篇 三圍計算篇 三圍歷史篇 三圍保養(yǎng)篇 [編輯本段]三圍常識篇 三圍是女性的胸圍（bust）、腰圍（Waist）、臀圍（hips）三者的合稱。曲線美是衡量女性形體美的重要標志，而女性“三圍”又是構(gòu)成曲線美的核心因素。那么，怎樣衡量女性的“三圍”是否標準呢？我國的健美專家根據(jù)國人的體質(zhì)體型，結(jié)合健身運動對人體形態(tài)和體質(zhì)的影響等因素，研究歸納出計算女性[1]標準三圍的方法：胸圍=身高（厘米）*0.535，腰圍=身高（厘米） *0.365，臀圍=身高（厘米）*0.565。實際計算得出的指數(shù)與標準指數(shù)±3厘米均屬標準。小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說明過于豐滿（偏胖）。但職業(yè)女模特的三圍標準與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發(fā)現(xiàn)哪個圍度與標準數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健美。[編輯本段]三圍測量篇 測量三圍法： 先將衣服脫去，較輕松地站著（但是要筆直），雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下顎。將皮尺水平地圈在胸圍（突出點）上，由松慢慢收緊。量時應用手將乳房輕輕托起，就好像穿著胸衣一樣。這時可以輕松地測得自己的實際胸圍與胸下； 而胸線（乳房底部所呈現(xiàn)的線條）也可方便地測得。腰圍是你覺得腰部最細的地方。臀圍是量臀部最突出的地方，但是注意量的時候要對著鏡子，這樣可以知道自己臀部的形狀，對內(nèi)褲的挑選會很有幫助。注意：胸圍與臀圍應該三個月測量一次，作為購買內(nèi)衣褲的標準，畢竟“人是善變的”。胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最后測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6~8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。[編輯本段]三圍評定篇 當今世界，據(jù)統(tǒng)計，亞洲女性的標準三圍（胸、腰、臀）分別是84厘米、62厘米和86厘米。評定美胸的標準

1、半球型、圓錐型的乳房是屬于外形較理想的。

2、乳房微微向上挺，厚約8~10厘米。

3、乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。

4、乳頭應突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的1/3。評定纖腰的標準

1、腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個身材配合適宜。中國傳統(tǒng)審美崇尚細腰，唐代大詩人白居易有“楊柳小蠻腰”一說，后人以“楊柳腰”或“小蠻腰”來形容纖細柔美的腰身。

2、腰身一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

3、腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。評定美臀的標準

1、臀部要有一點兒上翹，前凸后翹，是評定美臀的重要條件。

2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當然也不合格。

3、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。高二輔導

4、皮膚白皙、細膩、有彈性，不能沒有脂肪，但卻恰到好處。[編輯本段]三圍計算篇 每一個女性都渴望有一副完滿的身材，但什么樣的身材才完美呢？你知道標準的三圍是什么樣的嗎？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目標！ 胸圍=身高 X 0.51 （ 如：身高160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm ） 腰圍=身高 X 0.34 （ 如：身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm ） 臀圍=身高 X 0.542 （ 如：身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm ） 美麗的身體人人都有，只是巧妙之處各有不同，所以所謂的標準身材并不是只強調(diào)高與瘦。簡單地說，如果從頭到腳是勻稱的，不管多高，只要頭部太大，就會造成整體上的不諧調(diào)；而如果你的身高只有150cm，但臉形大小合適、身材勻稱，那就算是個比例標準的模特哦！