放學后是練習的好時間。你如果要跑200米和1000米的話 建議你跑變速跑

每大組 可以（200米快+100米慢） 3小組，跑完后休息10到15分鐘。在按上辦法練習 每天3大組就行了

我以前是學校田徑隊的 我說的不知道對你有沒有效果 你看看吧

200米

不知道你的跑姿正確不正確 不太正確的話 先練習下

然后助跑器也練習一下吧 考試的時候如果給用的話

然后嘛你現(xiàn)在只能練加速跑和后蹬吧 每天跑10 5個30或者50米加速跑 間隔30秒到一分鐘左右 跑兩個放一個 練后蹬的話 找個至少有一米高的臺子或者墻之類的 雙手撐著 然后雙腿做高抬腿的姿勢 至于基礎(chǔ)的小步走、后登跑、高抬腿跑、越野跑等 你現(xiàn)在練了也沒什么效果

考試的時候200米特別重要的就是彎道技術(shù) 身體向左側(cè)傾斜 左腳小步右腳大步 左手小幅擺動 右手大幅擺動 呵呵畢竟不是比賽 我想你只要注意多練習下找找感覺就好了 基本應(yīng)該沒有問題 100米我以前是跑11秒2 200米23秒7 雖然都達到2級標準了可惜根本就參加不了市一級的運動會 唉 不過訓(xùn)練方法是不會錯的哦 你自己訓(xùn)練的時候要注意別受傷了 還有就是訓(xùn)練結(jié)束后一定要放松 回家用熱水多泡泡腳吧

1000米 我沒練過 不過理論上還是知道點的

這個有氧的 對考試來說 這個應(yīng)該更沒有問題了 1個月的時間 把呼吸節(jié)奏習慣下來 基本就沒什么問題了 你自己看 3步或者4步一呼 3步或者4步一吸 岔氣了 就趕緊深呼吸 深吸快吐 效果好得不得了 我跑1000米基本就沒岔氣過 你自己試試看

總的來說 你應(yīng)該這么訓(xùn)練或者說是練習吧

早上就練練身體就好了 慢跑或者叫隨便跑跑吧 當然一定要出汗 然后下午是最主要的 有空的時候就按前面說的練練吧

一個月應(yīng)該可以出成績了 提高得不會太大就是了 不知道你的基礎(chǔ)怎么樣 反正對你肯定有幫助了

實心球 我倒 這個最主要的是姿勢 向你體育老師請教下 認真練練姿勢 然后加強下上肢力量 沒有道理不過

多練練吧 少抽煙喝酒 我現(xiàn)在就是被這個東西廢了 呵呵

祝你順賓陽縣過考試

真題訓(xùn)練。專家說會做近五年全國每年18套的真題，高考肯定沒問題。所有考點全在里面了

復(fù)讀學校走讀，學霸1對1怎么樣 上課效果真的好嗎

1、學霸1對1怎么樣 學霸1對1是一家專注于小學、初中、高中全科在線1對1輔導(dǎo)的教育機構(gòu)，為每位中小學生提供更優(yōu)質(zhì)、更全面、更平價的教學。在學霸1對1，學生可以和名師進行0障礙溝通。學霸1對1擁有一支資深教研團隊

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