南寧市初升高補(bǔ)習(xí)班教育一個小時多少錢/學(xué)大沖刺班哪個區(qū)口碑最好初一輔導(dǎo)

還有一個學(xué)期初三的學(xué)生就要進(jìn)入更加緊張的高中階段了，很多家長早已經(jīng)為初升高作了充分的準(zhǔn)備，現(xiàn)在南寧市學(xué)大教育各區(qū)都開設(shè)了專為初升高準(zhǔn)備的寒假沖刺班，讓學(xué)生在初中最后一個寒假里能夠更好地進(jìn)入復(fù)習(xí)階段，為最后一個學(xué)期做好準(zhǔn)備。打電話去問

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我13歲初一 1米67.5想鍛煉自己的彈跳能力 怎么鍛煉

兩百米有個彎道，所以，要練好彎道！1000米是耐力跑，所以，要每天早上練氣，實(shí)心球就是腰力了，要做仰臥起坐

對的，是有的，他們在中考這一塊是很有經(jīng)驗(yàn)的了，師資也是蠻強(qiáng)的，都是名校出來的，想必保送不是沒可能哦，不過具體的一些細(xì)節(jié)還是自己去了解一下

放學(xué)后是練習(xí)的好時間。你如果要跑200米和1000米的話 建議你跑變速跑

每大組 可以（200米快+100米慢） 3小組，跑完后休息10到15分鐘。在按上辦法練習(xí) 每天3大組就行了

200M：我自身的參賽經(jīng)驗(yàn)來講，200M不完全靠沖刺的，畢竟我們不是正規(guī)的運(yùn)動員，沒他們那種體力，如果都是沖刺，那么前100M與后100M的速度會差很多，這樣平均速度反而會慢，合理地安排好自己的體力是很重要的，前一百米大可不使勁地沖，用8成就好了，后100M用全力沖（當(dāng)然如果體力好可提前沖刺的時間），見到終點(diǎn)，別放松（很重要），不斷地提醒自己要加速，加快步伐，千萬別在路途中老想著體力 ，不然很容易感到累。用勁自己的體力到最后。能沖就盡量

1000M：人的狀態(tài)很重要，1000是很漫長的，別以為這樣起跑可以放松點(diǎn)了，所有的跑步項(xiàng)目起跑都不容忽視。當(dāng)跑出后，盡量調(diào)整好自己的節(jié)奏，記住腳下的節(jié)奏在心中，保持住它，同時，別老想著路程還有多遠(yuǎn)，一圈一圈來，先把目標(biāo)放在一圈，這樣會好很多，還有自己感到累時，調(diào)整自己的呼吸，最好是大口大口地有節(jié)奏地深呼吸，千萬別在路途中停下來（這是最可怕也是最難的）我個人的經(jīng)驗(yàn)來講，你一停下來，馬上就會感到腿軟了，而且別跑的時候更累，而累的時候可以適當(dāng)放慢點(diǎn)自己的節(jié)奏（這就算休息了，路途中要不斷想著提速哦！感到有點(diǎn)興奮了，就加快點(diǎn)步伐，對了，很重要一點(diǎn)，1000M的步伐一定不能小，要盡量大些（當(dāng)然也不可太大）。最后一200M左右，要盡自己余下體力的最大能力去沖了，別想自己吃不消，把思想調(diào)整到?jīng)_刺上面吧

最后祝：考試順利?。ㄎ乙惨媾R中考了，也祝我自己了?。〨OOD

LUCK！