父母情緒不穩(wěn)定總是想對(duì)孩子發(fā)脾氣怎么辦

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-28 16:27:38 點(diǎn)擊：1次

其實(shí)情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題在我們的現(xiàn)實(shí)生活里面還是很常見(jiàn)的，我們很多的人都是這樣形成的，但是經(jīng)常對(duì)孩子發(fā)脾氣，以及情緒不穩(wěn)定對(duì)于孩子的傷害確實(shí)是很大大的。那么，成人情緒不穩(wěn)定，總是忍不住對(duì)著孩子發(fā)火怎么辦呢?小編今天為大家整理了如下內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。

有很多成人表達(dá)過(guò)，“我知道這樣不好，可就是控制不住，之后又會(huì)因?yàn)樽约簩?duì)孩子造成的傷害而深深自責(zé)，感覺(jué)更加糟糕”

1、夫妻發(fā)生沖突時(shí)，情緒很激烈，感覺(jué)必須發(fā)泄出來(lái)時(shí)，最好走進(jìn)一個(gè)單獨(dú)的房間，關(guān)上門(mén)，將對(duì)孩子的影響降到最低。能夠事先和孩子說(shuō)一聲“我這會(huì)兒很憤怒，我需要進(jìn)房間發(fā)泄一下，你做你的事就可以了，不必?fù)?dān)心我”會(huì)更好些。(雖然，孩子依然會(huì)擔(dān)心，但起碼要比沒(méi)有這樣的預(yù)告好很多)。

2、如果實(shí)在沒(méi)有控制住，當(dāng)著孩子面吵得很激烈，不必要一直因?yàn)樽约旱倪^(guò)失而自責(zé)不已，糾結(jié)于已經(jīng)發(fā)生的事上，沒(méi)有意義。不如立即向孩子表達(dá)歉疚之情，如：“很抱歉，因?yàn)槲液桶职种g的爭(zhēng)執(zhí)而嚇到你了。這是我和爸爸兩個(gè)人之間的事，我們發(fā)生了一些分歧，我想我們可以用更好的方式來(lái)解決... ...”將孩子抱在懷里，通過(guò)撫摸，可以起到安撫的作用。

3、在夫妻二人都相對(duì)比較平靜時(shí)，商討一個(gè)“停戰(zhàn)策略”，比如，一旦感覺(jué)局勢(shì)不妙時(shí)，雙方有一人發(fā)出停戰(zhàn)信號(hào)(如，一個(gè)暫停的手勢(shì))，雙方無(wú)論多么難受，都先暫停下來(lái)，緩一緩，再繼續(xù)溝通，或者換一個(gè)更適宜的時(shí)間和環(huán)境繼續(xù)“開(kāi)戰(zhàn)”。

4、所有的爭(zhēng)吵都遠(yuǎn)沒(méi)有夫妻間“離心”來(lái)得更具破壞性，所以，夫妻間無(wú)形的情感流動(dòng)才是家庭幸福的根本，而這幸福的基礎(chǔ)便是夫妻一條心。倘若感覺(jué)到兩人之間有難以逾越的鴻溝或銅墻鐵壁在阻隔，所有外在呈現(xiàn)出來(lái)的和諧也都沒(méi)有實(shí)質(zhì)意義。此時(shí)，盡量尋求專(zhuān)業(yè)力量的介入，比如，找情感方面的專(zhuān)家或心理咨詢(xún)師進(jìn)行咨詢(xún)。

總之，夫妻關(guān)系是需要經(jīng)營(yíng)的，良好的夫妻關(guān)系不僅是孩子健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，也是整個(gè)家庭幸福的根本。而良好的夫妻關(guān)系和夫妻雙方個(gè)人的情緒穩(wěn)定性和情緒調(diào)節(jié)能力密不可分。

如果夫妻中任何一方容易感到焦慮和緊張，將情緒發(fā)泄到家庭里不僅不是解決之道，反倒使情況更加糟糕。不妨試著學(xué)習(xí)一些科學(xué)的自我療愈方法，比如，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)正念和認(rèn)知行為療法，對(duì)改善抑郁和焦慮等狀況有非常大的幫助。健心家園所開(kāi)設(shè)的正念和認(rèn)知行為療法(CBT)訓(xùn)練營(yíng)，可使大腦得以放松，改變認(rèn)知，從根源入手，改善緊張焦慮的情緒，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，大腦功能和思維模式都會(huì)發(fā)生改變。用通俗的話講，改變的是心情，會(huì)變得更陽(yáng)光更積極，也就更能接納和應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜的情形。并且掌握了一套科學(xué)系統(tǒng)的方法，終生受益，自助助人。