高考考生可根據(jù)自己一模二模的成績(正常發(fā)揮的條件下)來確定自己高考的期待值，考生把高考目標定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標定位過低，影響潛能的發(fā)揮，高考生即要進入考場,進入最后的決戰(zhàn)，專家的研究顯示，在所有影響考試結(jié)果的眾多因素中，考試中的心理狀態(tài)是占第一的，因此，考生在考場中隨時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)是至關(guān)重要的......

金博教育

始終堅持“用教育改變?nèi)松钡慕逃砟?/p>

秉承為國為民的辦學宗旨，熱心公益事業(yè)

課程優(yōu)勢

01

基礎(chǔ)

1.激發(fā)學習動機2.培養(yǎng)學習興趣3.課本知識梳理4.基礎(chǔ)題型講解

02

進階

1.鞏固整體法應用2.解題總結(jié)3.原理透析4.培養(yǎng)學科素養(yǎng)

03

優(yōu)化

1.高考考點全面檢測2.查漏補缺，建立錯誤檔案3.針對訓練，強化解題能力

04

拔高

1.高考理綜?？伎键c突破2.專項訓練3.高考考題預測4.體味高考試題，總結(jié)命題規(guī)律

05

超越

1.沖刺卷試題訓練2.應用延伸3.高考壓軸題講解4.一題多解拓展，變式訓練5.調(diào)整心態(tài)，輕松迎考

平衡膳食營養(yǎng)全面

對高三生而言，努力學習，考入理想學府是他們應該做的；作為高三生父母，除了對孩子關(guān)愛，還要為孩子提供物質(zhì)條件。而為孩子搭配合理膳食要放在首位。

高三生學習任務重，身體也處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，對營養(yǎng)的要求很高。充足的營養(yǎng)是促進身體生長發(fā)育、增強體魄、學習文化知識的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，高三生的營養(yǎng)供給、需求和合理膳食對他們的健康成長尤為重要。父母要明確孩子的能量需要、營養(yǎng)選擇及如何平衡膳食，做好孩子高三一年的堅強后盾。

保證充足能量供給

青少年對能量的需要與生長發(fā)育速度成正比。加上緊張的學習、考試負荷、各種學?；顒?、體育鍛煉等使其能量需要超過從事輕體力勞動的成人，所以要保證充足的主食和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足其生長發(fā)育需要。

營養(yǎng)及膳食選擇全面

第一，能量來源主要是谷類和蛋白質(zhì)。含碳水化合物較多的谷類主食能為孩子提供各種活動所需的能量，如米飯、面及其制品等。蛋白質(zhì)主要用于合成人體蛋白質(zhì)，滿足孩子生長發(fā)育的需要，是孩子體重增加的物質(zhì)基礎(chǔ)，促進身高和身體器官發(fā)育，如瘦肉、魚類、蛋、奶和豆類及其制品等。

第二，保證足量的含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)食物。高三生正處于身高快速生長階段，需要大量鈣、磷，富含鈣磷等食物，如牛奶、酸奶、海帶等。高三生每天喝奶不要低于300ml，有條件的可以適量多喝。最好每周吃一次海產(chǎn)品，如海帶或海藻類食物。吃富含鐵和維生素C的食物，如豬肝、鴨血、瘦肉、芝麻醬、蔬菜和水果等食物，維生素C能促進鐵的吸收，海產(chǎn)品含碘（預防甲狀腺腫）和鋅（促進第二性征發(fā)育）較豐富。

第三，提供身體所需各種維生素的食物。維生素A能維持考生的正常視覺，有利于保護視力。考生可食用動物性食品，如豬肝、鴨肝、雞蛋等，及深色蔬菜如胡蘿卜、豌豆苗、菠菜等。維生素D能促進鈣的吸收，主要存在深海魚（沙丁魚）、肝、蛋黃等食物中。此外，考生還要多到室外曬太陽，這樣也能獲得維生素D的補充。

注意平衡膳食

考生要養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早中晚三餐分別為每天所需能量的30%、40%、30%，也就是說“早吃好、午吃飽、晚吃少”?？忌〞r吃飯，不能不吃早餐，不偏食、不挑食、不少食、不暴飲暴食、不亂吃零食。還要注重食物的多樣性。主食要粗細搭配，除了大米、白面等細糧外，要多吃一些加工較為粗糙的傳統(tǒng)粗糧，如小米、玉米、紅薯、燕麥、薏米、綠豆等；副食要葷素搭配，動物性食物、蔬菜、水果合理搭配食用；少吃高能、高脂食物，少喝碳酸飲料。

高三生學習和各種體育活動多，能量消耗大，可在三餐外適當加餐。例如早餐沒吃好，可在中午前補充一些食物，如面包、牛奶等容易消化、補充能量快的食物。

“特殊人群”注意飲食

考生中的“小胖子”要通過運動療法和節(jié)食法并用達到減肥維持正常體重的效果?？忌鄥⒓芋w育活動鍛煉，課間不要停留在教室，多到室外活動，找到適合自己的運動方式，并堅持下去，可嘗試慢跑、騎行等，都會達到良好的效果。

考生要注意，上述節(jié)食法要以保證正?；顒訛樵瓌t，控制每天飲食總量，多吃瘦肉、奶、水果和蔬菜，可吃纖維含量高的食品，防止饑餓感。這兩種方法都要持之以恒，長期堅持，才能達到良好效果。

伴隨著第二性征的發(fā)育，鐵的供給不足可引起青春期考生缺鐵性貧血。在飲食上，考生可吃豬肝、雞肝、瘦肉等肉類。肉類中的鐵易吸收，利用率高。還要多吃富含維生素C的食物，如新鮮水果和綠色蔬菜，橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒等都是很好的選擇。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

總之，高三生父母要幫助孩子平衡膳食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。只有擁有健康的身體，才能有更好的精力和體力投入到學習中。

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金博精品課程

開設(shè)課程

精品小班

招生對象

小學三年級以上至高二

課程適合人員

需要專屬定制學習計劃，進行一對一或小班教學。

開設(shè)科目

初一：語文，數(shù)學。初二：數(shù)學，物理。初三：數(shù)學，物理，化學

高一：數(shù)學，物理，化學。高二：數(shù)學，物理。

課程特色

每個學員拿到的作業(yè)都是根據(jù)孩子自身學習情況分別制定的，每次作業(yè)都有老師親自修改并告知。

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如何助力考生備考？家長快收好這錦囊

如何助力考生備考？家長快收好這錦囊

隨著中高考的腳步越來越近，很多考生情緒逐漸緊張焦慮起來，作為陪伴在身邊的家長也會有“同款”焦慮，那家長要怎么助力孩子做好考前準備呢？

“一模”考試對孩子的影響有哪些？

“一?！笨荚嚭?，不少家長和孩子突然覺得考試越來越逼近，但情緒低落、備考壓力等問題也隨之而來。

面對這種情況，孫老師表示從目前的返校情況來看，同學們還是平穩(wěn)、順利地適應了這種學習模式。雖然“一?！背煽冎?，有人考得好有人考得差，但這只是一個參考標準，是幫助同學們檢查疫情期間的線上學習效果和掌握基礎(chǔ)知識的扎實程度。如果充分利用了在家里自主學習的機會，夯實基礎(chǔ)知識，學科知識能很好地吸收運用，自然也能保持一個好成績。

“沒考好也不必過度擔憂，此次?？几嗍强疾焱瑢W們掌握基礎(chǔ)的情況，便于同學、老師調(diào)整接下來的備考方向?！睂O老師說。

考前焦慮對備考發(fā)揮有什么影響？

但是面對這種大型的考試，無論家長還是學生，或多或少都會有心理壓力和考前焦慮的情緒出現(xiàn)。當出現(xiàn)這樣的情緒的時候怎么辦？是不是不利于備考和發(fā)揮呢？

孫老師以“葉克斯—多得森曲線”生動形象地展示了適當?shù)慕箲]有利于提高孩子的學習效率，但隨著焦慮越來越高，一旦超出孩子的承受范圍后，孩子將無法集中注意力保持高效的學習效率。

為此，孫老師詳細地向大家分析了產(chǎn)生焦慮的原因,例如：孩子會有過強的學習動力，造成學習負荷導致學習目標跟不上學習目標，擔心成績不理想會令父母失望；一般獨生子女考生的耐挫力和抗壓力都比較弱；部分家長經(jīng)常過分地強調(diào)考試的重要性，拿自家孩子與其他孩子做比較，注重孩子的考試結(jié)果，忽略孩子的學習過程……

這些原因都會令孩子產(chǎn)生考前焦慮，而家長們需要隨時發(fā)現(xiàn)自己的焦慮癥狀，及時調(diào)整自己的情緒，盡量降低對孩子和家庭的影響。

如何幫孩子順利備考沖刺？

作為家長，該如何做才能緩解孩子的壓力，與孩子一起順利、平和地度過沖刺階段呢？孫老師對此給了許多建議：如扮演好家長的角色，正常照顧孩子的生活起居、多給予孩子笑臉和積極良好的鼓勵、不干預孩子的正常學習生活等等。家長們也可以用健身、廣場舞、爬山等方式舒緩自己的焦慮情緒，避免將緊張的壓力“傳染”給孩子。

焦慮情緒是在壓力下出現(xiàn)的產(chǎn)物，同時也是一把雙刃劍。只要正確理解情緒產(chǎn)生的原因，及時疏導緩解，將壓力巧妙地轉(zhuǎn)化為動力，家長們也要保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，讓孩子擁有溫暖的笑臉和來自家庭的溫暖，這就是對考生們最大的鼓勵！

業(yè)務主體

品牌介紹：

金博教育，全稱北京金博高德教育科技有限公司，是由華為、南寧大學精英團隊創(chuàng)立，是一家集教育咨詢、教育產(chǎn)品研發(fā)、教育服務等于一體，專注于中小學文化課課外輔導的綜合性教育科技集團。旗下包括金博個性化、金博全日制、金博培優(yōu)、金博網(wǎng)校四大子品牌。

金博教育，以北京為總部，堅定執(zhí)行“北京+三/四線”的城市發(fā)展戰(zhàn)略，深耕細作每一個城市，立志將北京的教育理念和教育資源，通過線上和線下相結(jié)合的方式，傳遞給全國三四線城市的孩子們。金博教育在全國近30個城市開設(shè)近百家直營連鎖校區(qū)，現(xiàn)有員工2000余人，累計服務10萬多名學生。

品牌故事：

2009起 步 ：2009年，金博教育在北京海淀注冊成立全國獨創(chuàng)”中高考一對一全托管“輔導模式 ；

2013年，北京累計開設(shè)7家直營校區(qū)累計服務10000多學生 ；

2014 突 破2014年，沖出北京走向全國在河南開設(shè)第一家直營校區(qū)

2015年，確定“北京+三/四線”區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略以北京為中心，快速在外埠三四線城市開拓新校區(qū)

2018沉淀截止2018年，全國累計開拓近20個城市，開設(shè)50多家直營校區(qū)累計服務100000多學生， 2018年，成立金博大學和金博教研院自主研發(fā)”愛管?！捌髽I(yè)級ERP主業(yè)務運營系統(tǒng)

2019年，金博教育成立十周年自主研發(fā)”V金博“家校互動系統(tǒng)創(chuàng)立金博網(wǎng)校在線教育產(chǎn)品線創(chuàng)立金博培優(yōu)產(chǎn)品線

2020 飛躍初心不改，重新出發(fā)服務范圍中高考一對一全托管，VIP高端1對1 中小學全科輔導，中高考升學沖刺，一站式升學規(guī)劃

服務優(yōu)勢： 華為?南寧大學精英創(chuàng)立11年專注中高考不滿意隨時退余費全國近100+校區(qū)