廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-14 20:50:53 點擊：16次
體力很差的女生怎么跑800米？女生跑800米有哪些小技巧？小編整理了相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧！
1、起跑后的100米也就是第一個彎道大家都很興奮都會加速跑，都想沖到靠前的位置以得到心理安慰你不用管她們跑成什么樣，剛起跑你應(yīng)該是思維上還很清醒的不要和別人比什么，要比的話比起跑后的50米就好了然后就邁開大步跑就是了。
2、過了一百米后就別太沖了，從過了第一個彎道后到第一圈跑完，保持勻速保證不要讓自己的速度慢下來當(dāng)然隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不覺的就慢下來了沒專業(yè)練過的都有這個毛病，因為潛意識里你看到了800米的終點雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一過一般會有老師，或者同學(xué)在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學(xué)死死的跟住她一但超過了就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來因為你去追前面的同學(xué)你速度快了，前面的同學(xué)感覺到后面有人在追自己會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住你的速度就上去了，這時候你會感覺很累的，不過你放心你前面的那個同學(xué)她會更累，而且精神上比你還累.
5、最后的100米，按照我前700米的跑法應(yīng)該累壞你了吧！你也看到終點了吧沒什么說的了拼命跑吧，有多快跑多快吧。
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時呼吸舌頭頂上顎讓空氣從舌頭兩側(cè)通過可以濕潤空氣也避免涼空氣直吹嗓子.
2.跑步一般是兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸
步子:800米跑步子大小都無所謂你怎么習(xí)慣就怎么跑不要輕易改變
二、熱身運動
1.先慢跑微出汗就可以
2做壓腿壓腰轉(zhuǎn)體抻肩等活動將相關(guān)的關(guān)節(jié)韌帶肌肉都活動開
3.做23個30米的加速跑（以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完）
4.跑道后做幾次原地的縱跳提高一下興奮
5.這段時間要注意保持體溫
800米跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。
至于呼吸，一呼一吸要有深度，更要均勻有節(jié)奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕松。如果你的呼吸節(jié)奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節(jié)奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯。
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